कब्ज से हैं परेशान तो राहत पाने के लिए करे ये उपाय, इन चीजों का करें सेवन

कब्ज से हैं परेशान तो राहत पाने के लिए करे ये उपाय, इन चीजों का करें सेवन
जंक फूड और व्यायाम की कमी के कारण ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से पीड़ित हैं। अगर कब्ज लंबे समय तक बना रहे तो यह गंभीर समस्या भी पैदा कर सकता है। जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं, वे कुछ सूखे मेवे खाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। सूखे मेवे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इनके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसमें ऐसे तत्व भी होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से राहत दिलाते हैं। कुछ सूखे मेवे ऐसे भी हैं जो कब्ज से राहत दिलाते हैं। अगर आप भी कब्ज की समस्या से पीड़ित हैं और इसकी वजह से आपको रोज सुबह परेशानी होती है तो इस सूखे मेवे को खाकर आप कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं।

आलूबुखारा

आलूबुखारा खाने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। इसका सेवन फाइबर से भरपूर होता है और कब्ज से राहत दिलाता है।

अंजीर

अंजीर खाने से पेट संबंधी समस्याओं से भी राहत मिल सकती है। अगर आप सर्दियों में अंजीर को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपको फाइबर, प्रोटीन, आयरन, जिंक समेत पोषक तत्व भी मिलेंगे। साथ ही आपको कब्ज से भी राहत मिलेगी।

खजूर

स्वाद में मीठा खजूर शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है। खजूर खाने से शारीरिक ताकत बढ़ती है और पेट संबंधी बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है, जिनमें से सबसे प्रमुख है कब्ज। खजूर खाने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।