Summer Health Tips: गर्मियों में रहना चाहते हैं ‘कूल’, तो खाइए ये 5 बेस्ट फ्रूट्स

1. फाइबर वाला तरबूज

गर्मियों में तरबूज स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि तरबूज में सोडियम, विटामिन बी, पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं और तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसको खाने से शरीर में ठंडक मिलती है और शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है।

2. खीरा रखेगा हाइड्रेट

गर्मियों में शरीर को कूल रखने के लिए खीरा जरूर खाएं, क्योंकि खीरे में पानी की मात्रा भरपूर होती है और गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। साथ ही साथ खीरा गैस, एसिडिटी, पेट में जलन, सीने में जलन आदि समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

3. नारियल पानी

नारियल पानी शरीर को कूल रखने के साथ-साथ नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैल्शियम क्लोराइड, पोटेशियम, आदि तत्वों से भरपूर होता है। नारियल पानी ब्लड प्रेशर को कम करता है और गर्मियों में अधिकतर होने वाली समस्याओं जैसे अनिद्रा, स्ट्रेस, सिर दर्द और शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है।

4. ठंडी-ठंडी छाछ, लस्सी

गर्मियों में शरीर को कूल रखने के लिए छाछ, लस्सी, नींबू पानी, नारियल पानी, दही, छाछ का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक और शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। यह बॉडी के तापमान को तुरंत शांत करती है। इसके सेवन करने से गर्मियों में लू नहीं लगती और शरीर में पानी की कमी की पूर्ति होती है।

5. तुलसी के बीज

गर्मियों में तुलसी के बीज का सेवन करने से बॉडी की गर्मी को कम किया जा सकता है और शरीर को कूल रखा जा सकता है। शरीर कूल रखने के लिए आप तुलसी के बीज को सुबह एक गिलास ठंडा दूध में मिलाकर पी सकते हैं या फिर शरबत जैसे ठंडी ड्रिंक की तरह तुलसी के बीज को पी सकते हैं। इससे शरीर कूल बना रहेगा।