गाय का दूध सबसे आम और व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला दूध है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है, जो हड्डियों के विकास और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों में लैक्टोज असहिष्णुता के कारण यह पचाने में मुश्किल हो सकता है।
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